¿Por qué te sientes enojado cuando tienes hambre?
Fuente: La ciencia de ‘Hangry’, o por qué algunas personas se ponen de mal humor cuando tienen hambre
¿Alguna vez te has enojado con alguien cuando estabas hambriento? ¿O alguien te ha dicho enojado cuando tenían hambre? Si es así, has experimentado una “penuria” (una amalgama de hambre y enojo): el fenómeno por el cual algunas personas se ponen de mal humor y son de mal genio cuando están atrasadas para alimentarse
¿Qué es el hambre y qué hace?
A medida que pasa el tiempo después de su última comida, la cantidad de estos nutrientes que circulan en su torrente sanguíneo comienza a disminuir. Si sus niveles de glucosa en sangre caen lo suficiente, su cerebro lo percibirá como una situación que pone en peligro su vida. Usted ve, a diferencia de la mayoría de los otros órganos y tejidos en su cuerpo que pueden usar una variedad de nutrientes para seguir funcionando, su cerebro es críticamente dependiente de la glucosa para hacer su trabajo.
Probablemente ya hayas notado la dependencia que tu cerebro tiene con la glucosa; Las cosas simples pueden volverse difíciles cuando tiene hambre y sus niveles de glucosa en sangre disminuyen. Puede ser difícil concentrarse, por ejemplo, o cometer errores tontos. O quizás hayas notado que tus palabras se confunden.
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Respuesta fisiológica al hambre
Cuando los niveles de glucosa en sangre caen a un cierto umbral, su cerebro envía instrucciones a varios órganos de su cuerpo para que sinteticen y liberen hormonas que aumentan la cantidad de glucosa en el torrente sanguíneo.
Las cuatro principales hormonas contrarreguladoras de la glucosa son: la hormona del crecimiento de la glándula pituitaria situada en las profundidades del cerebro; glucagón del páncreas; y adrenalina, que a veces se llama epinefrina, y cortisol, que provienen de las glándulas suprarrenales. Estas últimas dos hormonas contrarreguladoras de la glucosa son hormonas del estrés que se liberan en el torrente sanguíneo en todo tipo de situaciones estresantes, no solo cuando experimenta el estrés físico de niveles bajos de glucosa en la sangre.
¿Por qué el fusible se quema más rápido cuando está hambriento?
De hecho, la adrenalina es una de las principales hormonas liberadas en el torrente sanguíneo con la respuesta de “luchar o huir” ante un susto repentino, como cuando ves, escuchas o incluso piensas algo que amenaza tu seguridad. Del mismo modo que usted puede gritar con ira a alguien durante la respuesta de “luchar o huir”, la cantidad de adrenalina que recibe durante la respuesta contrarreguladora de la glucosa puede promover una respuesta similar.
Razones psicológicas de la ira
Si bien muchos factores físicos contribuyen a colgar, los factores psicosociales también tienen un papel. La cultura influye si expresas agresión verbal directa o indirectamente, por ejemplo.
cuál es la solución
Tratando con la suspensión
La forma más fácil de manejar el colgador es comer algo antes de tener demasiada hambre. Si bien puede anhelar alimentos de solución rápida, como el chocolate y las papas fritas, cuando está en pleno proceso de suspensión, los alimentos chatarra generalmente provocan grandes aumentos en los niveles de glucosa en sangre que se derrumban rápidamente.
En última instancia, pueden hacer que te sientas más loco. Así que piense en alimentos naturales ricos en nutrientes que ayudan a satisfacer el hambre el mayor tiempo posible, sin exceso de kilojulios.
Entonces, si tienes dolores de Hanger (Hambre + Ira) haz …
- Come lo más pronto posible
- Si comer no es una solución, beba un poco de bebida rica en azúcar (preferiblemente a base de fruta natural)
- Posponer Tratar situaciones estresantes hasta después de haber comido
- Si tiene dolores de colgar con regularidad, siempre tenga un plátano o una manzana en su escritorio para que pueda tomar un refrigerio rápido cuando la percha golpee.
Sé feliz … ¡Quédate en paz!
