En lo que respecta a los cereales comerciales, no es lo peor cuando se trata de azúcar.
Pero si tiene acceso a un microondas, la avena es probablemente mejor. No es la avena rápida, si puedes evitarlos, es mejor para tu cuerpo hacer el trabajo extrayendo la bondad que hacer que el procesador lo haga por ti.
Remojar (no cocinar) avena durante la noche en leche o yogur (o su leche no láctea de elección) luego cocine en el microondas por la mañana.
Endulce a su gusto, no al gusto requerido para hacer que las hojuelas procesadas de granos mezclados sean apetecibles. Para eso están los sabores, azúcares e incluso sal en los cereales procesados. Para hacer que la mezcla de sabor no tan bueno sepa mejor.
Eventualmente, es posible que desee comenzar a experimentar con otros granos (y no granos) en su cereal de la mañana. Trigo sarraceno, cebada, me atrevo a agregar semillas de chia para variar.
Experimenta con diferentes tipos de edulcorantes, jarabe de arce, azúcar moreno, melaza, miel. Eche un poco de fruta, los plátanos son especialmente buenos con cereal caliente.
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Si no le gustan los cereales calientes, experimente con muesli no horneado (granola) sin azúcar agregado. Digo no horneado porque las variedades horneadas son generalmente más grasas y no contienen azúcar, porque las variedades endulzadas suelen contener una gran dosis de su necesidad diaria de azúcar en un gran golpe a primera hora de la mañana. Si te gusta la fruta seca, probablemente no necesites ningún azúcar añadido.
El arroz seguido del gluten de trigo y el azúcar son los primeros ingredientes en Special K, sabor original. 