Las “hormonas del hambre” cubren una variedad de sustancias químicas liberadas dentro de su cuerpo. Las hormonas del hambre son la respuesta natural de su cuerpo a tener hambre, comer o cuando ha comido suficiente. Desafortunadamente, una dieta mal controlada e incluso un sueño inadecuado pueden hacer que las hormonas del hambre actúen de una manera que promueva la ingesta excesiva, el aumento de peso y más. Cuando los mantienes haciendo su trabajo de manera eficiente, pueden ser una fuerza poderosa para recuperarse y mantenerse así.
Ghrelin: es hora de comer
Cuando tu estómago está vacío, necesitas comida. Por supuesto, su cerebro no tiene una cámara en vuestras tripas para ver esto, necesita ser contada. La grelina es una hormona liberada por su sistema gastrointestinal para decirle a su cerebro que necesita reabastecerse de combustible, es decir, obtener algo de comida. Cuando las personas hablan sobre “la hormona del hambre”, es muy probable que se refieran a eso. Ghrelin comienza a ser liberado cuando su cuerpo cree que tiene hambre. Cuando la grelina deja de ser liberada, tu cerebro sabe que has comido suficiente comida.
Desafortunadamente, algunas de las cosas que come no evitan que la grelina se produzca, causando que sienta hambre incluso cuando no lo está. El principal de estos es la fructosa. Si bien está bien obtener fructosa de forma natural junto con la fibra y otros nutrientes de las frutas y verduras que consume, puede ser un verdadero problema cuando agrega refrescos, dulces y alimentos excesivamente procesados a la mezcla. Demasiada fructosa en su dieta lo mantiene más hambriento de lo que realmente está, lo que lleva a comer en exceso y a aumentar de peso.
Leptina: no más, gracias
El descubrimiento de la leptina, que proviene de la palabra griega adelgazar, fue una ocasión trascendental. A diferencia de la mayoría de las otras hormonas, la leptina en realidad es producida por las células grasas de su cuerpo. Viajando a través del torrente sanguíneo, la leptina se comunica con su cerebro, diciéndole cuando hay energía adecuada almacenada en las células de grasa. Cuando el cerebro recibe este mensaje, ya no sientes hambre y tu cerebro deja de sentir una sensación placentera al comer.
Cómo desarrollar personalmente el hambre para obtener conocimiento
Dios creó el mundo. ¿Por qué no puede él eliminar el hambre?
¿Cuántas personas dormían hambrientas en India?
Con todos los recursos y el desperdicio diario, ¿cómo es posible tener hambre global?
Al igual que la ghrelina, el uso de la leptina en el cuerpo se arruina con demasiada fructosa. Además de que la grelina le provoca un exceso de hambre, la fructosa puede suprimir la leptina, lo que le hace pensar que necesita más comida y que se sienta bien cuando coma.
Esta situación se agrava aún más cuando la eficacia de la insulina es baja en su cuerpo, también conocida como resistencia a la insulina. La mayoría de las personas que llevan algunos kilos de más tienen esto hasta cierto punto. Demasiada insulina en su torrente sanguíneo causa toneladas de problemas en el cuerpo, incluyendo engañar a su cerebro para que piense que el cuerpo necesita más comida, en parte bloqueando que las señales de leptina lleguen al cerebro.
Transformando las hormonas del hambre a su ventaja
Si quita algo de esto, es probable que evite la resistencia a la insulina y minimice su consumo de fructosa. Si desea obtener más información acerca de cómo hacerlo, seguir el Plan de Nutrición de Olumia Life es un buen comienzo. Está específicamente diseñado para mejorar la eficiencia de la insulina y refinar los hábitos alimenticios para que sean más saludables. Los diversos sistemas de tu cuerpo están interconectados, lo que significa que puedes mejorar (o degradar) tu salud en cualquiera de ellos por tus acciones con respecto a otro. Al hacer mejoras pequeñas y continuas en sus hábitos de alimentación, ejercicio y sueño, puede crear un efecto profundamente beneficioso en general.
