¿Qué debo hacer (o no hacer) para evitar un gruñido estomacal cuando tengo un examen de 4 horas a las 8 a. M.

Hacer:

• Estudie y esté bien preparado
• Duerme 8 horas la noche anterior
• Coma un desayuno completo, preferiblemente alto en proteínas y fibra resistente
• Practique la respiración abdominal antes y durante el examen

No hagas:

• Abarrote la noche anterior
• Beba leche (si se pone ansioso, puede reaccionar con el ácido de su estómago)
• Bebe demasiado café

Haga y coma un tazón de avena con su cobertura favorita (el azúcar moreno / de melaza es delicioso, los plátanos rebanados son populares entre algunas personas, las pasas o cualquier otra fruta son excelentes). Esto durará más que el desayuno promedio para evitar la puerta del hambre.

Toma un desayuno ligero antes de ir a un examen. Y 4 horas no es un período largo para ayunar. Recomendaría un vaso de leche o una tostada con mantequilla o un desayuno del sur de la India como dos veces para mantenerlo con energía durante 4 horas, ¡al mismo tiempo no demasiado pesado para causar somnolencia en la sala de exámenes!

Coma proteínas y granos enteros con fibra con el desayuno antes de las 7 a.m., para que pueda comenzar bien la digestión de la comida cuando comience el examen. Lleve una bolsita con nueces o almendras a la sala de examen con usted. Las nueces tienen grasa y proteína saludables para marearte. Evita los carbohidratos y dulces refinados en el desayuno porque te darán un pico de azúcar que será seguido por un golpe de azúcar que hará que sea más difícil pensar con claridad. No coma el plátano hasta 3 horas después del examen, en caso de que le suba el nivel de azúcar en la sangre. La colisión de azúcar ocurriría después del final del examen, si sucede.

Esta es una cuestión de cómo quieres practicar. Si toma buena nitrición y alimentos y bebidas puros, no hay problema. Incluso su examen dura todo el día. Use agua con limón y jengibre. También tome suficiente carbohidrato para que pueda soportar la energía requerida durante los exámenes. Tu hígado debe estar teniendo un problema. De lo contrario, ¡por qué gruñir tu estómago! Consulte a su médico de cabecera y controle todo su cuerpo. Debe tener cuidado. Duerme bien y toma buena comida balanceada y muchos líquidos como agua.

Traiga comida o coma algo justo antes de comenzar el examen. No intentes trabajar durante 4 horas con el estómago vacío, probablemente afecte negativamente tus resultados.