¿Qué piensas de este desayuno: cuatro huevos duros, dos salchichas y una cucharada de queso crema?

cuatro huevos enteros están bien, siempre y cuando sea del tipo de campo libre orgánico (280 calorías). La salchicha es carne procesada, alta en grasas y colesterol, no es saludable para el consumo diario a largo plazo, se recomienda cambiarla. El queso crema no duele de vez en cuando, pero es mejor cambiarlo a una rebanada de queso cheddar bajo en grasa / requesón (80 calorías) si lo consume diariamente a largo plazo. Agregue un poco de avena o cereal fortificado para vitaminas y minerales esenciales que le darán un desayuno completo. Trate de limitar su desayuno a alrededor de 600 calorías en total a menos que tenga un trabajo / actividad muy exigente todos los días o si desea ganar algo de peso.

Muy desequilibrado, demasiada grasa y proteínas, no suficientes carbohidratos, vitaminas y minerales.

Corta todo hasta una cuarta parte, digamos 1 huevo, una salchicha. El queso crema parece extraño, pero si debe tener el sabor, córtelo en un teaspón o dos. Agregue pan tostado para carbohidratos y algunas verduras, tal vez también hongos, para vitaminas y minerales. Luego corra alrededor de 10 millas / 15 km (o su equivalente en trabajo físico o ejercicio) antes de sentarse a almorzar.

¿Qué haces después de toda esa comida? ¿Volver a la cama y dormir?

¿Qué tal un huevo, dos salchichas, una manzana o naranja y pan tostado? Si no es un trabajador de la construcción o similar, deje caer las salchichas.

Una dieta normal es de aproximadamente 200 gramos de proteína al día y alrededor de 2500 kCal.

Si no usas toda la energía en ese desayuno, podrás excavar o engordar.