Lea el capítulo de Shelton sobre el hambre y el apetito en The Science and Fine Art of Fasting.
Rápido; Capítulo XXIV
Cómo saber si tengo hambre
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Si todos en el mundo donaran al menos un dólar, ¿podría el mundo curarse del hambre y la pobreza?
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¿Te sentirías lleno o con hambre si te rellenaras completamente con espinacas crudas?
La sed a veces puede malinterpretarse como hambre. Bebe un vaso de agua, y si después de eso no sientes hambre, probablemente tu cuerpo te haya dicho que beba algo.
Si le gruñe el estómago o se siente con poca energía, es probable que tenga hambre.
Querer comer debido al aburrimiento, no es hambre.
Si no has comido nada en las últimas 2 horas, puedes asumir que tienes hambre. Es mejor seguir comiendo algo cada 2-3 horas en lugar de tener 2 comidas grandes al día. Si siente que su nivel de azúcar en la sangre está bien, entonces es aburrimiento.
Si sientes debilidad, pérdida de energía, ligero dolor de cabeza, temblores e irritabilidad o irritabilidad, entonces es posible que tengas hambre.
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