¿Cuáles son tus rituales diarios?

Aquí hay algunos de mis rituales diarios 🙂

1. Afirmaciones Mañana – Tengo una breve lista de afirmaciones que me digo diariamente. Creo que lo que escuchas continuamente sobre ti es lo que comenzarás a creer. También repito frases de cosas que quiero ver manifestadas en mi vida. Soy un firme creyente en la idea de que hay poder de vida y muerte en la lengua.
2. Beba té verde: bebo mucho té verde y cuando llego al trabajo es lo primero que hago. Últimamente he estado siguiendo el consejo de mi amigo William Beteet y peinando té verde y yerba mate. Es una combinación fantástica y te hace sentir relajado y super energizado.
3. Tome vitaminas – Me aseguro de tomar vitaminas todas las mañanas. Tengo una dieta basada principalmente en plantas, así que es importante que me asegure de no tener ningún alimento clave como la vitamina B12.
4. Gimnasio: con el trabajo diario y la comedia por las noches, es difícil encontrar tiempo para mantenerse en forma. La mayoría de las veces me levanto alrededor de las 5 de la mañana y me preparo antes de ir al trabajo. Apesta levantarse temprano pero los beneficios para la salud valen la pena.
5. ¡Baile! – Después del gimnasio, toco música mientras me preparo para el trabajo. Bailo y canto y dejo escapar. ¡Ayuda a ponerme de buen humor y aumenta mi ritmo cardíaco! Creo que comenzar la mañana con una nota positiva ayuda a establecer el tono para el resto del día.
6. Coma avena: como harina de avena la mayoría de las mañanas. ¿Por qué? Porque la avena es DOPE. La avena tiene fibras importantes que ayudan a reducir el colesterol y controlar los niveles de azúcar en la sangre.
7. Ir a un micrófono abierto – Intento contar chistes todas las noches en micrófonos abiertos al azar en la ciudad. Es uno de los aspectos más importantes de convertirse en un mejor comediante e intérprete.
8. Llamar a mi familia: actualmente vivo a unos miles de kilómetros de mi hogar, por lo que llamo a mi familia todos los días. Disfruto comprobar con ellos y dejarles saber cuánto significan para mí. Siempre guardo en la parte posterior de mi cabeza que nunca sabes cuándo es la última vez que hablarás con alguien.

Si quieres saber más sobre cualquiera de estos puntos que he mencionado, no dudes en comunicarte conmigo. También destaco algunos de estos puntos en mi canal de YouTube. El enlace a mi canal se encuentra en la parte inferior de esta página.

Paz y amor,

Josh O

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Para consejos de vida útil, ¡ suscríbete a mi canal de YouTube! -> ThisisJoshO

Derechos de autor de la foto: Lonerwolf

Estos son mis rituales diarios como persona creativa que guarda un blog, escribe artículos, hace videos de YouTube e investiga diversos temas sobre la Empoderamiento de la Mente Corporal, es decir, la optimización de la propia fisiología, el aumento de su mentalidad y la mejora de la vida.

• Levántese a las 5-6 AM – es temprano, a veces antes de eso. El resto del mundo todavía está profundamente dormido y la Zona Crepuscular es inmensa. Un momento perfecto para hacer algunas cosas antes de que el ruido empiece a subir.
• Medita durante 20 minutos: antes de hacer nada, necesito establecer la banda sonora adecuada para el resto del día. Una técnica mental para silenciar mi propia voz de la duda podría surgir siempre el truco. Mi mente de mono no tiene ninguna posibilidad ya que ya he tenido una victoria.
• Tome una ducha fría – para despertar mi cuerpo. Cada mañana tomo el viaje potencialmente petrificante al baño donde tengo una mirada existencial con el grifo. Siempre hay algo de resistencia, incluso si es minúsculo: el miedo intenta convencerme de que huya, pero no lo haré. “Si renuncio aquí, iré a todas partes …” y así es como el agua me impacta. Momentos después, todos los sentimientos de angustia o incomodidad se han intercambiado con euforia y concentración, funciona siempre.

• Journalling – aunque el primer dragón de mi día ha sido slayn, mi trabajo no está completo de ninguna manera. Cada persona creativa puede decir que el trabajo de uno siempre va acompañado de resistencia. Hacer frente a la página en blanco ha matado tantos sueños, pero enfrentarlo lo condicionará a superar cualquier obstáculo. Si alguno de ustedes necesita ayuda para resolverlo, entonces vea este video. Escribo sobre ciertos pensamientos o emociones que he estado contemplando hasta ahora.
• TRABAJO PROFUNDO, pero esto es solo calentamiento, para que los jugos creativos fluyan. Diario para auto-reflexión e indagación, pero también tengo otras personas para servir. Las siguientes 4-5 horas se gastarán en la creación de contenido. Este es mi “tiempo sagrado”, que debería separarme del resto del mundo. No hay lugar para distracciones, otras personas, redes sociales o responsabilidades, solo yo y mi creatividad. Más comúnmente, escribo artículos, edito videos o selecciono mis publicaciones de blog.

• Caminando: al mediodía, mi mente ha sido drenada como una esponja. Aunque podría continuar por otras 4-5 horas fácilmente, siento la necesidad de tomar un refrigerio. Salgo a caminar durante aproximadamente una hora mientras hago algunos recados. Cuando salgo de mi cueva de creatividad productiva, siento que puedo experimentar la luz del sol de nuevo después de años de prisión. La vida del escritor …
• Audiolibros: durante mis paseos, escucho un buen audiolibro o un podcast sobre temas como desarrollo personal, fitness, negocios, filosofía o psicología. Es una forma increíble de enviar conocimiento directamente a tu cerebro. También leo, pero los audiolibros cambian las reglas del juego.
• Hacer ejercicio, por supuesto, ¿qué es un día sin una buena dosis de ejercicio? Por la tarde, tengo un entrenamiento de entrenamiento de resistencia. La mayoría de mi entrenamiento se compone de ejercicios de peso corporal para que pueda entrenar donde sea que esté.
• Tener una gran cena, como habrás notado, no he comido nada en este momento. Practico ayuno intermitente y solo como una comida al día. Alrededor de las 6 PM, rompo mi ayuno y ceno. Para mí, funciona perfectamente porque puedo mantener la productividad durante todo el día sin tener que gastar tiempo en comer o cocinar. Mira mi video sobre por qué y cómo lo hago:

Estos son algunos de los rituales de mis días que me permiten ser productivamente creativo, como me gusta decir.

Si está interesado en ver parte de mi contenido, eche un vistazo a mi blog y al canal de YouTube para obtener consejos adicionales para aumentar la eficacia y el rendimiento personales.

Siim Land

Gracias

Mantente fortalecido

Siim

2 rituales de la mañana!

1. Visualizando cómo me quiero ver dentro de 10 años tan pronto como me despierto : justo después de despertar, antes de que el desorden mental empiece a aparecer, visualizo mi yo futuro deseado. Dado que la mente está en un estado subconsciente parcial tan pronto como uno se despierta, la visualización de los objetivos permite al subconsciente preparar la mentalidad y la motivación necesarias para comenzar a trabajar para lograr ese objetivo.
2. Beber vinagre de sidra de manzana: El intercambio de mi té de la mañana con vinagre de sidra de manzana diluido con un vaso de agua tibia ha sido fructífero hasta ahora. El ACV que se toma a primera hora de la mañana equilibra el PH del cuerpo, mejora la digestión y ayuda a perder peso al suprimir el apetito. Aunque se pueden observar efectos prolongados después de 3 meses de consumo, hasta el momento en las 2 semanas que tomé el ACV, he comenzado a experimentar un aumento del metabolismo, disminución del apetito y un mejor cabello.

A.M

No me dejo tomar café hasta que empiece a trabajar y me prepare una taza allí. Me proporciona algo que esperar. Una pequeña recompensa por haberlo hecho hoy en el trabajo. ¡Buen trabajo! Toma un poco de ambrosía con cafeína, Ian. Hay una pequeña máquina Keurig en el área de la oficina y todos nos lanzamos para ofrecer K-cups y “fixins”. Voy a sacar de la estantería, donde la guardo, la pequeña taza de agitación que mi esposa me compró para mi cumpleaños, me aseguro de que esté limpia y la lleve a la máquina. La copa en sí misma tiene promesas para mí. Promesas del amor de mi esposa, claro, pero lo más importante en esta situación; promesas de alguna apariencia de actividad mental.

Mientras el café está preparado por una máquina vagamente sueca, regreso a mi computadora e ingreso, no del todo listo para enfrentar el día. Un zumbido electrónico junto con mi cafeinado ayuda a evitar la amenaza del trabajo real por un poco más de tiempo. Ese delicioso olor a café llena el aire, me acerco a la taza, ahora lleno de placer de obsidiana chapoteando suavemente. Un chorrito de crema y un chorrito de azúcar, presionando un botón y * zumbido * hace que el ventilador se quede en la parte inferior del interior de la taza. Se forma un pequeño remolino, mezclando el café y la crema y el azúcar. Otro minuto para esperar mientras se enfría. Me obligo a esta práctica de gratificación retrasada.

El primer sorbo. Una respiración profunda. A trabajar

PM

Casa del trabajo Saluda a los gatos Me tomo un momento para reconocer su estudiada indiferencia. Me preocupo por no mencionarles que, a pesar de que se esfuerzan mucho por ser deliberadamente indiferentes, logran encontrarse a pocos metros de mí en cuanto llego a casa. Los cielos prohíben que rompa la fachada cuidadosa que intentan mantener.

Una mirada rápida para asegurarse de que nada se ha roto, incendiado o sacrificado por los gatos en un ritual para ofrecer mi alma al señor oscuro que adoran, Cathulhu, creo. Arriba las escaleras voy.

No me molesto en quitarme la ropa de trabajo. Desaparecen los zapatos, vienen los calcetines, sigue la PS4. Auriculares en la cabeza, controlador en mano. La pantalla oscura con el logotipo estilizado de “PS” se desvanece en la pantalla del menú y yo, sentado en mi cómoda silla de juego, cierro los ojos con fuerza y ​​respiro hondo. A través de la nariz hasta que mis pulmones estén llenos, estire los brazos, la espalda y el cuello con la respiración, por la boca.

Cuando mis ojos se abren de nuevo, selecciono “Destiny” (y continuaré haciéndolo hasta que Fallout 4 salga). La pantalla del menú se desvanece a la pantalla de inicio de Destiny. Otro momento de ojos cerrados, respira, estira, exhala, abre los ojos. Esta vez, sin embargo, mi cara se pone seria. Tiempo de juego. Y aquí me quedaré unas horas hasta que la esposa llegue a casa.

Para terminar, solo quiero señalar cuán triste es el comentario que estos dos rituales pintan. Un ritual para terminar y un ritual para relajarse después.
Alecia me pidió que respondiera esto. Ella me pide que responda muchas preguntas interesantes que de otro modo no habría encontrado. Ella es bastante increíble.

One-Minute Self Vlog para hackear el día.

Lo primero que hago en la mañana es colocar mi mente para enfocarme en la tarea más importante del día.

Enciendo la cámara frontal de mi iPhone, comienzo el video y grabo aproximadamente un minuto de mi video expresando mi plan para el día.

Este proceso me intriga para desarrollar un enfoque nítido en la tarea del día.

Puedes hacerlo de muchas maneras diferentes, como hacer una lista de cosas por hacer o un diario matutino de 5 minutos (como lo hace Tim Ferriss).

He encontrado que el video es más eficiente ya que hablar en voz alta en la cámara ayuda a estructurar los pensamientos rápidamente.

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DESPUÉS DE VLOG, PRÓXIMOS 30 MINUTOS DEL DÍA INCLUYE:

1) Ducha caliente, que termina con 30 segundos de golpe de la ducha fría.

Durante la ducha fría, respiro fuertemente dentro y fuera de mi boca. Esta técnica de respiración proviene de “Iceman” Wim Hof, que posee 7 récords mundiales por resistir el frío extremo.

Esto hace que mi sangre bombee directamente a mi cabeza, y comienzo a pensar con claridad.

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2) Meditación de 11 minutos

Adquirí el hábito de hacer meditación a través de la aplicación llamada “Headspace”, que creo que es la mejor aplicación para empezar. Tiene sesiones de meditación guiada de 10 minutos.

Ahora no necesito usar la aplicación.

Si tiene curiosidad: ¿Qué tiene de especial 11 minutos?

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3) Espresso recién hecho

Tengo un Moka Pot italiano en casa, que en mi opinión produce el mejor café, y he probado al menos 5 métodos diferentes de elaboración de cerveza.

Este es conveniente, fácil de limpiar y tarda de 10 a 12 minutos en prepararse, lo cual es perfecto para mí porque lo puse en llamas antes de sentarme a la meditación de 11 minutos.

Después de la meditación, prefiero tomar mi café al aire libre, ya sea en la terraza o en el patio trasero. Me di cuenta de que sentimos más gratitud hacia la vida cuando tomamos té / café mientras estamos sentados afuera.

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He probado para encontrar que una rutina de buenos días ayuda a aumentar la productividad entre 4 y 5 veces, lo que me permite realizar más trabajo en un día que de lo contrario lo haría en 3 o 4 días.

Rutina de la mañana:

• Meditar
• Cepillarme los dientes y lavarme la cara
• Mida mi peso y porcentaje de grasa corporal
• Mida mi VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca) usando una llamada de aplicación Welltory
• Jog por 30 minutos (esto depende de mi horario para el día)
• Leer durante 30 minutos
• Repase mis objetivos y mi lista de tareas pendientes
• Empezar a trabajar
• No, no tengo desayuno

Durante el día:

• Trabajo
• Dúchate antes de salir de casa
• Toma un almuerzo rápido
• Continuar trabajando (generalmente en una cafetería)
• Tomar un descanso
• Trabajo
• Tomar un descanso
• Revise mi lista de tareas pendientes y trabaje
• Tomar un descanso
• Trabajo
• Crea una breve lista de tareas para el día siguiente
• Cenar con mi novia o mi familia
• Prepárate para mi entrenamiento
• Entrenamiento (levantar peso o correr)

Antes de la rutina de cama:

• Tomando una ducha
• Uso del hilo dental
• Perder unos minutos en mi dispositivo móvil
• Repase mi lista de tareas pendientes para el día siguiente
• Dormir

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Para fines de semana, reemplazo:

• 1/2 de mi tiempo de trabajo con el tiempo de conexión. Hacer actividades divertidas y significativas con mi novia, amigos y familiares.
• 1/4 de mi tiempo de trabajo con planificación y reflexión. Paso el tiempo revisando las tareas pendientes de la semana próxima y reviso mis finanzas. Luego, pregúntese cómo ayudar mejor a los demás (amigos y familiares, jefes, gerentes, clientes, clientes, estudiantes y público).
• Y el 1/4 restante de mi tiempo de trabajo sin nada. Solo gasto mi tiempo haciendo todo lo que suelo hacer a un ritmo más lento.

Aquí está mi ritual diario (de lunes a viernes):

• Coge una botella de agua + toma una pastilla de cafeína tan pronto como me despierte. Cuanto antes te hidrates por la mañana, antes tendrás la energía que necesitas para comenzar el día. La píldora de cafeína es para evitar el tiempo de preparación del café y esperar a que se enfríe. ¡Además, evito las desagradables deposiciones que el café suele causar!
• Lea y revise mis objetivos. Hago esto todas las mañanas. Tengo objetivos a corto, medio y largo plazo. Revisarlos me hace responsable y me ayuda a pensar en nuevas ideas y soluciones a cualquier obstáculo que obstaculice el logro de mis objetivos. También es realmente emocionante despertar y pensar en todo lo que es posible en el futuro en lugar de pensar “oh no … no otro día …” Básicamente, este hábito me mantiene fuerte y optimista.
• Entrenamiento de alta intensidad de 15 minutos. Ahora la píldora de cafeína y el agua están comenzando a funcionar, así que me pongo un poco de ropa de gimnasia y abro la aplicación Nike + Training. Me gusta alternar entre los ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad para mantener las cosas nuevas y desafiantes. Estar empapado en sudor a las 6:30 de la mañana realmente apesta al principio, pero cuando terminas, obtienes la descarga de endorfinas más sorprendente.
• Toma una ducha, helada. Tomo duchas frías porque me despiertan, y me gusta el desafío de sentirme súper incómodo a las 6:45 a.m. Si puedo sobrevivir a una ducha helada en la mañana, ¡puedo sobrevivir a cualquier cosa durante el resto del día! Algunas investigaciones muestran que las duchas frías tienen beneficios para la salud, pero realmente no sé qué creer.
• 20 minutos de meditación Después de vestirme, me gusta meditar para calmar mi mente antes de ir a trabajar. Como muchos de ustedes saben, el trabajo puede ser agitado, así que es bueno tener 20 minutos de silencio y presencia antes de sumergirse. Me siento más mentalmente en control de mí mismo a lo largo del día cuando me tomo el tiempo para meditar en la mañana.
• Coma un desayuno saludable. Me gusta comer kale con aderezo de miel y jengibre, algunas carnes frías como el salami, algunas papas fritas, tal vez un poco de queso, humus y jugo de naranja. Este desayuno es delgado y malo, realmente me da un aumento en la energía.
• Trabajo. Durante las próximas 10-12 horas, estoy en modo de trabajo.
• Leer. Cuando llego a casa, me gusta leer durante una hora sobre negocios, filosofía, tecnología, finanzas, autodesarrollo o lo que sea que pueda mejorar mi forma de pensar (y, por lo tanto, mejorar mis acciones) cada día.
• Respondiendo preguntas sobre Quora. Como dice el refrán, “Dar es vivir”. Creo que la mejor manera que puedo darles a los demás en este momento es compartir lo mejor de lo que he aprendido en las docenas de libros que he leído, así como también cualquier experiencia personal aplicable que pueda tener. Intento responder al menos un par de preguntas como esta por día. ¡También me ayuda a practicar mis habilidades de escritura!
• Ajetreo de negocios secundarios. Me gusta tomar las últimas 2-4 horas de mi día de la semana para trabajar en mis proyectos secundarios. No es mucho tiempo, ¡pero te sorprendería cuánto puede sumar si estás concentrado todo el tiempo!

Me despierto 1 hora antes de que empiecen mis clases / rotación. Usualmente esto es a las 6 AM. Recojo mi gato y me acurruco con ella y empiezo a recordar las cosas que tengo que hacer hoy, mientras me preparo un poco de jugo de frutas.

Si logro despertarme incluso antes, aquí es donde “ejercitarse” sería, que consiste en 10 minutos de HIIT y 15 minutos de levantar todos los pesos en la habitación / tabla / sentadilla. Sé que podría estar haciendo mal pero mi objetivo es solo estar en forma.

Luego voy al baño a lavarme la cara (O me ducho si he salido bien). Me preparo y me visto mientras escucho las noticias. Entonces yo voy a la escuela.

Si regreso a casa más temprano, como en la tarde, casi siempre duermo una siesta de aproximadamente dos horas. Después de despertar, ceno mientras veo un poco de YouTube.

Entonces me ducho.

Entonces, a veces hago lo que sea necesario estudiar. Para estudiar medicina, generalmente estudio sobre la marcha (al igual que Quora) – prestando atención a lo que mis amigos / tutores dicen a lo largo del día y mucho google, googleando, googleando especialmente cosas que me doy cuenta que no conozco. Encuentro que muchas veces esto es suficiente para mantenerme al tanto de mi trabajo e incluso más allá, especialmente cuando aún no es la semana de exámenes. Así que por la noche, generalmente solo hago revisiones o lecturas livianas, pero más a menudo nada en absoluto>.>

Oh, pero sí trabajo en ráfagas de actividad y cada pocos días, motivado por pura emoción (o terror, en el día antes del examen) voy a estudiar mucho durante horas y horas.

Por lo general, detengo todas las actividades a las 11 PM y hago otras cosas. Como Quora, TV o novelas. Intento dormir a la 1 AM. Rezo antes de dormir Entonces todo comienza de nuevo.

Editar:

¡Estoy mudando ciudades y cambiando de trabajo para que mi ritua diaria se haya alterado drásticamente!

Ahora me despierto a las 7 AM. Lávese la cara, Quora, coma un cuenco de fideos instantáneos / beba jugo de fruta embotellada, luego vaya a mi campus.

Tengo que caminar 20 minutos hasta la estación más cercana, a 10 minutos en tren y 30 minutos caminando hasta el laboratorio, así que es de 1 hora de viaje. * Mira tristemente a mis pies cubiertos de curita *

Llegué 30 minutos antes porque, bueno, es Japón, y soy nuevo, ¡y no llego tarde a Japón! Esto es muy difícil para mí: soy conocido por ser puntual, como en, justo a tiempo. Me quedo en el laboratorio hasta las 5 p.m. (oficialmente) pero normalmente me voy a casa a las 6 p.m. debido a la presión de mis compañeros. No, en realidad, pero simplemente no me siento cómodo yendo a casa primero, cuando todo el mundo todavía está trabajando realmente en serio (¿Lo son? ¿Lo están?)

Me detengo en el 7 Eleven de la estación más cercana y compro un budín de flan y matcha, y me quedo allí sentado hasta las 7 pm, solo contemplando mi vida y recargando mi energía mental. (Observar a las personas recarga mi energía mental. Pero suena como si fuera un arrastramiento …)

Voy a casa, me ducho y limpio mi habitación. En 9 PM comienzo a aprender japonés por aproximadamente 1 hora y media. Luego me acuesto en mi cama viendo tal vez 2-3 episodios de drama japonés, tanto por diversión como por habilidades auditivas. Intento dormir a más tardar a las 12 AM.

Esta nueva rutina es realmente agotadora y agotadora. Extraño mis siestas de la tarde y mis escapadas en YouTube, y estoy sorprendido de que mis rotaciones clínicas como estudiante de medicina sean en realidad mucho menos extenuantes y mundanas. No, todavía no estoy listo para la vida de 9 a 5 años.

Mi blog llegará pronto, así que si no te importa sígueme en Pinterest: Food Metamorphosis (naaatiieee), como también en Facebook: (enlace en el perfil).

Volviendo a la pregunta en sí, creo que debemos tener en cuenta que nuestros rituales diarios difieren mucho entre los días hábiles y los fines de semana. Para mí, ese tipo de rituales diarios consisten principalmente en rutinas diarias matutinas y nocturnas, así como algunas actividades de ocio extra durante el fin de semana, cuando tengo ese tiempo para mí solo.

Para ser honesto con usted, todavía estoy en el proceso de hacer mis propias versiones de estas rutinas perfectas. Sin embargo, ya investigué un poco sobre el siguiente tema.

Comencemos con los rituales de la mañana. Para mí, el perfecto consiste en las siguientes actividades, sin importar día hábil o fin de semana (solo para aclarar, en los días hábiles estas actividades pueden acortarse dos veces):

• Después de despertar:

1. Prefiero recostarme en la cama por esos 5 minutos extra, solo para tener la cabeza y la mente listas para el día siguiente (principalmente tratando de recordar mi agenda del día);
2. Beba un vaso lleno de agua con limón, para encender todos esos procesos internos en mi cuerpo;
3. Medita durante al menos 5 minutos (generalmente escuchando algunos podcasts);
4. Si tengo 30 minutos adicionales, haré ejercicios (preferiblemente yoga o pilates);
5. Tome una ducha rápida para refrescarse del modo de sueño y ejercítese;
6. Beba otro vaso de agua con limón mientras prepara el desayuno (si se está preguntando qué tipo de desayunos yo suelo comer, ya respondí esa pregunta en detalle: la respuesta de Natasha Manukhina a ¿Cuál es el mejor desayuno de la mañana?);
7. Disfrute del desayuno mientras ve algunos programas de TV (ahora disfruto ver Modern Family en alemán, ya que actualmente estoy tratando de mejorar mis habilidades en alemán);
8. Ir al baño, lavarme los dientes después del desayuno;
9. Si es día de trabajo, me preparo y me preparo para irme al trabajo, si no, probablemente trabaje en mis cuentas de redes sociales, o en futuras publicaciones, ya que planeo comenzar mi propio blog de comida pronto.

Ahora centrémonos en las rutinas nocturnas. Aquí la principal diferencia entre los días hábiles y los fines de semana no es el momento, sin embargo, supongo que en el fin de semana puede depender de algunos lugares que estoy visitando, u otras actividades que estoy haciendo (como leer o volver a trabajar en el blog). ) Así que aquí está mi rutina básica de noche perfecta (aunque a veces la visión, sin embargo):

• Antes de ir a la cama:

1. Prefiero cenar mucho (como una hora o más), de nuevo, cocinar algo y disfrutar de una copa de vino (algunas recetas que hago para la cena se pueden encontrar en mi tablero de Pinterest ALMUERZO Y CENA PARA HACER o PLATOS DE PRIMAVERA PARA HACER);
2. No me gusta entrenar en la tarde, ya que prefiero hacerlo con el estómago vacío. Sé que puede ser poco saludable, pero mi cuerpo me recompensa por ello en la mañana, así como en la noche;
3. Por lo general, si no estoy muy cansado después del trabajo, trabajo en mi blog durante los días laborables, o los fines de semana puedo ver algunas películas nuevas;
4. Intento incorporar la lectura a mi rutina vespertina, ya que simplemente no tengo tiempo para ello durante los días hábiles. Así que trato de leer todo lo que puedo antes de dormirme;
5. Por último, pero no menos importante, también hago meditación, pero rápida. Me gusta usar algunos podcasts de meditación gratuitos que puedes encontrar en línea;
6. Y, finalmente, lo último que hago es beber un vaso lleno de agua con limón para mantener mi cuerpo hidratado.

Espero que mi respuesta haya sido de ayuda, pero realmente te animo a que veas los siguientes videos en YouTube. Me ayudaron mucho a organizar mis propias rutinas diarias, y además Mimi y Alex son personas muy interesantes, por lo que definitivamente no perderás tu tiempo mirando esos videos. Aquí están:

Mi rutina de la mañana | Mimi Ikonn

Mi rutina nocturna | Mimi Ikonn

PS: es Mimi Ikonn en la foto de arriba

Atentamente,

Nattie

1. Invierte en el desarrollo del cerebro / mente, lee libros de buena calidad.
2. Reduzca el tiempo de entretenimiento y aumente la información y entretenimiento.
3. Dedique más tiempo a temas de su interés, vea más videos en you tube y navegue en internet. Todos los días tu conocimiento debería seguir aumentando.
4. Aprende Pranayama, yoga y meditación. Da energía positiva y mejora la concentración.
5. Desarrolla una actitud de gratitud y pensamiento positivo.
6. Mantener un estilo de vida saludable.
7. Haz ejercicio regularmente.
8. Radie solo energía positiva a través de pensamientos, palabras y acción. Recuerda lo que sea que irradies a este mundo, una reacción similar volverá a ti.
9. Sea más ético y alimente espiritualmente.
10. Aprende la técnica de la auto motivación.

La automotivación viene de nuestra alma.

• Nuestra mente nos dice que tomemos los pasos necesarios para el éxito y la felicidad.
• Pero el problema con muchas personas es que en lugar de pensamientos positivos, obtienen pensamientos negativos.
• Los pueblos no saben cómo eliminar los pensamientos negativos y sembrar pensamientos positivos.
• Básicamente tenemos dos mentes: una es mente consciente y otra es mente subconsciente.
• La mente subconsciente es muy poderosa, cuando algo va a la mente subconsciente, puede cambiar físicamente las neuronas de nuestro cerebro.
• La mente subconsciente controla nuestro cuerpo, funciona como un programa de computadora.
• ¿Sabes quién controla nuestro corazón, digestión, pulmones, etc.? Es nuestra mente subconsciente.
• Ahora el mayor desafío es hacer una programación mental.
• Para esto deberías consultar mis libros y leer el capítulo sobre programación mental, ley de la atracción, controlar la mente subconsciente, afinar tu cerebro, etc.
• Por favor, visite los siguientes enlaces y remita mis libros en la tienda de Amazon.
• Estos libros pueden cambiar tu vida y tu destino. Si implementa esas habilidades. Por favor, publique una reseña positiva en Amazon.

HABILIDADES PARA UNA VIDA EXITOSA Y FELIZ, AUTOR MI PERSONA

KINDLE EDITION, TAMBIÉN DISPONIBLE EN KU & KOLL.

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Contexto: nueva mamá y reclutador técnico (llamaremos a mi bebé dragón de 3 meses “G”).

Descargo de responsabilidad: no puedo, como algunas mamás hacen los montones de OoG-ojos-barra-que-eres-mi-sol con respecto a mi pequeña [Se me conoce broma llamándola ‘mi lil chupa-dinero humano’] – al menos, no en público o en las redes sociales, pero tengamos en cuenta el siguiente tipo de observación de mi hermano: esto es algo que la gente tiene dificultades. amar algo y disfrutar de una cosa son dos cosas muy diferentes. no están en el mismo eje incluso disfrutar de una cosa se compone de múltiples ejes, a menudo contradictorios

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Mientras estaba de baja por maternidad, mi jefe me dio la siguiente dosis de realidad: el trabajo es un medio para un fin, pero no es algo que deba consumirte. Has ingresado a una nueva fase en tu vida. Abrázalo. Los días del club terminaron. Los 16hr días han terminado también. Ahora es la hora de mamá. En lo que respecta al trabajo, tendrás que descubrir un nuevo ritmo.

Esta es mi nueva vida. Por ahora. Comenzando en algún momento antes del amanecer hasta la hora de dormir de G en 8-9:

• Alimenta al G cada 3-3.5 horas. Haga eructar y mantenga G en posición vertical durante 30 minutos después de la alimentación (reflujo malo).
• Ponla a dormir una siesta cada 1-1.5 horas. Es hora de ir en el momento en que está abajo en su Mamaroo (lo que yo llamo el rockero de la nave espacial). Durante sus siestas de 30 minutos, corre alrededor de la limpieza, preparación de fórmula, correos electrónicos y llamadas de trabajo, preguntas sobre crianza de Google ( increíble la frecuencia con la que estoy googleando), ruptura de cig (a menudo pensar en más cosas para google mientras se fuma). (Le dicen a las madres, especialmente a las nuevas mamás, que hagan algo que disfrutan aunque solo sea 15 minutos al día.) No fumadores, no se moleste con su criterio. Simplemente no lo haga. El humo es uno de los descansos más eficientes. Y lo mejor de mi día).
• Durante el tiempo de G’s wake-time, jugar mat time, ‘recorrer’ nuestra casa, leerle, volver a ponerle artículos y explicar cosas como el concepto de un desarrollador de software o la industria de reclutamiento de tecnología (está encantada cuando estoy hablando de algo que me gusta hablar. Lástima que no tengo copias reales de The New Yorker o cosas por el estilo, odio el desorden para que el material de lectura esté en línea o en la aplicación kindle del teléfono.) Colas ocasionales de trabajo o correos electrónicos cuando sus pies está felizmente golpeando el piano de su playmat, o mientras está en mi regazo.
• Una vez que ella baje por la noche: Limpio. Fórmula de preparación Trabajo. Trata de recordar contar mis bendiciones. Intenta ver 30 minutos de TV. Golpea el saco entre las 11:30 p.m. y 1:00 p.m.
• Si tengo suerte (por ejemplo, si me levanto lo suficientemente temprano o no me desmayo después de su alimentación nocturna) puedo leer mis noticias matutinas de Quartz y TheSkimm. ¡Y / o saltar a Quora!

Un amigo me dijo: Volviendo al trabajo, realmente tenía que descubrir lo que quería entre mis dos “trabajos”. Todavía estamos tratando de descubrir qué queremos cada uno y cómo equilibrarlo. El cambio de mentalidad y prioridades sigue siendo un trabajo en progreso. Avísame si alguna vez quieres hablarlo. Creo que ser una madre trabajadora es una de las cosas más difíciles.

Varios años atrás, me senté con mi jefe para una reunión de evaluación de rendimiento. Sin pelusas ni arrogancia, asesiné todas las categorías excepto las “relaciones internas”. Boss me dijo que tenía que ser más paciente y entender que no todos podían trabajar a mi ritmo. En mi línea de trabajo, tenemos un dicho: “El tiempo mata todas las ofertas”. Todavía soy relativamente rápido, pero no siempre tan rápido. No siempre puedo llegar a la botella sucia, o al anillo de la botella en la mesa de café, o al cliente llamar en el acto y algo en mi cabeza se vuelve loco, un poco loco. Y, en una ocasión, me llamaron Redbull andante, ahora me canso.

Terminaré con el último consejo de mi jefe: tratar de ser “lo que era” solo te frustrará. Enfócate en lo que podría ser “.

Vamos a terminar con un poco de humor a continuación.

1. Despertar cada mañana para ver el estado desaliñado de mi esposa. Creo que se entiende por qué esto sería mágico para mí (¡estoy enamorado!), Pero no tiene sentido explicarlo en palabras.

2. Llegar a la oficina antes de tiempo. Ver los cubículos silenciosos y vacíos (que estarían vivos con la cacofonía en poco tiempo) y tomar mi café lentamente y establecerme para abrir mi PC a mi antojo es lo que ahora echo de menos.

Solía ​​estar en el cargo antes que mis colegas, pero ahora llegar a tiempo es un desafío. Afortunadamente, me importa no llegar a la oficina a tiempo, mi jefe no.

3. Gastar cada momento con el hijo de mi cuñado (el hermano de mi esposa) es ciertamente satisfactorio (si no mágico). No importa qué tan malo fue mi día en la oficina o incluso con amigos y familiares, el tiempo que pasé con él lo lleva todo lejos.

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Estos son mis 5 rituales diarios más importantes que me dan más placer, aumentan mi concentración y mi enfoque, y me ayudan a hacer más trabajo en menos tiempo, así que siento que ya estoy aprovechando al máximo mi día.

# 1. Comenzando el día con una pregunta para aumentar mi enfoque.

Esta es la pregunta que tengo en la pared, así que la veo en los primeros 5 minutos después de despertarme: ¿cuál es la única cosa que estoy comprometido a completar hoy? Se encuentra junto a varias fotografías que me gusta mirar y que me hacen feliz. ¿Cuál es el beneficio? Lo más probable es que sé que tendré un largo viaje al trabajo, muchas reuniones a lo largo del día, múltiples proyectos para trabajar, correos electrónicos para escribir y otras tareas diarias. Esta pregunta me mantiene conectado y centrado. Me mantiene responsable y me obliga a priorizar lo que es más importante para mí no solo hacer, sino terminar realmente. De esa manera, incluso si no logro realmente cada cosa en ese día, aún revisaré este elemento de mi lista.

# 2. Despertarse más fácilmente con una simple rutina de yoga.

¡Es una gran manera de mejorar el día y se siente genial! Mi sesión de yoga por la mañana dura entre 15 y 30 minutos, dependiendo de qué entrenamiento haya elegido ese día. Uno de mis favoritos es el AM Yoga de Rodney Yee, y me gusta sincronizarlo con música animada que toco en YouTube o desde las aplicaciones de Pandora o 8tracks. Abro la ventana para dejar entrar el aire fresco, guardar el teléfono y estirarme sobre la estera de yoga. ¿Cuál es la mejor parte de este ritual? El tiempo se detiene. Puede haber una larga lista de cosas en las que voy a trabajar durante el día, pero en esos momentos, nada de eso importa. Me ayuda a concentrarme mejor, mantener la calma y establecer un tono optimista para el día.

# 3. Dedicar 5 minutos a sentir gratitud.

Practicar la gratitud puede sonarle abstracto, y si ha oído hablar de él, tal vez se haya preguntado si es algo a lo que necesita dedicarle un largo período de tiempo. Realmente no. Una práctica de gratitud significa que dedicas unos momentos de tu día a concientizar sobre las cosas buenas y positivas que tienes en tu vida. Para mí, toma menos de 5 minutos después de mi sesión de yoga, así que me gusta sentarme tranquilamente en la estera de yoga con los ojos cerrados. Pienso en mi familia, me despierto a una mañana soleada, tengo comida en la nevera para poder preparar un desayuno energizante, o tengo muchas ganas de escribir sobre un tema del que estoy muy emocionado más adelante en el día. Y el beneficio? Entrenar mi cerebro para centrarse en cosas positivas en lugar de negativas o estresantes. ¡Por eso es tan importante!

# 4. Preparar el desayuno para darme energía.

Claro, el objetivo es tener un desayuno saludable, pero para mí también se trata de hacer algo que sea sabroso y agradable de ver. Algunos de mis favoritos para el desayuno incluyen un tazón de avena con semillas de linaza y chia, mezclado con un poco de mantequilla de maní, o yogur griego con granola. La parte más importante de mi desayuno, sin importar lo que elija, es agregar fruta fresca en la parte superior: fresas, frambuesas, plátano, coco, pomelo, caqui, manzana, albaricoques, melocotones o papaya. Normalmente agrego nueces y almendras porque son excelentes para el cerebro. Si tengo prisa, pongo todo en un frasco con tapa, para poder ponerlo a trabajar. ¿La mejor parte? No es solo combustible para empezar el día, pero solo me toma 5 minutos prepararlo y me alegra verlo.

# 5. Dejar que mi cerebro analítico tome el control en la mañana.

Esto es lo que Cal Newport llama trabajo profundo, y generalmente es un trabajo que requiere pensamiento analítico, leer un capítulo realmente denso de un libro de texto, resolver problemas o trabajar en un proyecto que requiere una atención total. Investigué este tema durante bastante tiempo y concluí que, para mi cerebro (como es el caso de muchas otras personas), el tiempo de máximo rendimiento ocurre entre 2 y 4 horas después de que me despierto. Es por eso que me aseguro de comenzar las tareas mentales más difíciles a primera hora de la mañana. Algunos días es un desafío, especialmente si tengo un largo viaje al trabajo o reuniones tempranas para asistir. Aún así, siempre puedo programar en 30-60 minutos para hacer algo importante. Simplemente apago mi teléfono, evito revisar correos electrónicos y me voy directamente al trabajo. Ha sido un cambio de juego para mí porque logro mucho más cuando mi día apenas comienza.

Justo lo que iba a responder, descubrí que Ava Mohsenin ya lo había dicho. Dormir es algo muy poco valorado entre los jóvenes en estos días. Es realmente triste ver a las personas comprometerse en el sueño para realizar otro trabajo, y más a menudo simplemente divertirse o perder horas a costa del sueño.

1. Si has dormido bien todas las noches desde la niñez, tendrás un buen cociente intelectual, atención a los detalles y habilidades de memoria.

2. Un buen sueño a lo largo de los años te hace tolerante, sensato, cuidadoso, mentalmente sano y equilibrado, de buen carácter y emocionalmente estable.

3. En el contexto de un día, dormir bien te ayuda a refrescarte y mantenerte fresco durante el día.

El sueño es un ejercicio de la mente.

Me levanto a las 7:15 cada mañana, me pongo café y preparo chocolate caliente para mi suegro (95 años). Se lo menciono y le pregunto si le gustaría un poco de chocolate caliente; él responde: “Me encantaría un poco de chocolate caliente”. Charlamos unos minutos y bajo para desayunar con mi esposa. Mis nietos suelen pasar por el camino de salida. (Tenemos una casa de 4 pisos, la planta baja tiene nuestra oficina, yo vivo en el 2 ° piso, mi hija y su familia viven en la 3 ° y mi suegro vive en la 4 °. Le gusta el último piso porque garantiza que hará ejercicio cuando baje a cenar).

La mayor parte del resto del día no está tan bien escrito. Yo cocino la cena 4 noches cada semana. Me aseguro de dejar de trabajar antes de las 9 pm y hago algo sin sentido (como leer una novela o ver repeticiones de Game of Thrones , actualmente mi programa de televisión favorito).

Tengo que abrazar a un extraño hoy. Todos los días solo durante la próxima semana. También es aceptable si voy a un extraño al azar y pregunto si puedo sostener sus manos durante 30 segundos. Te diré por qué. Pero primero…

Una vez, Beethoven se despertó y hubo un rayo afuera y ningún trueno. Así que sabía con certeza que era sordo.

Él se deprimió mucho. Él se convirtió en suicida. Pero él amaba la música.

Entonces, cuando volviera a la música, se pondría un palo en la boca. Las vibraciones lo ayudarían a entender la música aunque no pudiera escucharla.

Poner un palo en su boca no era un hábito. Fue un experimento. Era una forma de conectarse con el amor y el universo de sonido y belleza que sabía que todavía estaba allí, incluso si no podía oírlo.

Thomas Edison, a diferencia de todos nosotros hoy, no tenía la costumbre de encender la bombilla.

De hecho, probó 3000 filamentos diferentes antes de encender una bombilla en octubre de 1878.

Hay cuatro cosas importantes para recordar sobre los hábitos diarios.

# 1. El Universo y toda la Vida SIEMPRE SON CHOTICOS.

Todo lo que sabemos es que sucedió algo grande. Algo horrible Una masa que estaba tan llena de cosas dio vuelta al espacio y al tiempo boca abajo hasta que estalló.

Desde entonces ha habido caos, extendiéndose hacia afuera, infectando como un virus todo el vacío que encuentra.

Somos parte de ese caos. Es una oleada de átomos y neutrones que pasa a través de nosotros y de nosotros y es parte de todo lo que hacemos, nos guste o no.

# 2. Los hábitos son una forma de domesticar el caos de la vida y el universo. PERO NO PUEDES TOMAR CHAOS. LOS HABITOS FALLAN.

¿Puedes evitar caer en un agujero negro?

No puedes. Los hábitos son nuestro débil intento de detener un agujero negro. Tratar de hacer las mismas cosas todos los días es una buena forma de pasar el tiempo, pero no detienen el caos y el desorden que es la vida.

Si conduzco la misma ruta para ir al trabajo todos los días, a veces llego allí y olvido por completo lo que vi en el camino.

Los hábitos nos hacen olvidar. Ellos aceleran el tiempo. Nos llevan a nuestras muertes.

Cuanto más hacemos lo mismo, más nos desconectamos de las fuerzas de la naturaleza que son el código mismo de la realidad.

# 3. Hay una manera de lidiar con el caos. Todos solo queremos ser felices. Para estar tranquilo. Para experimentar el bienestar.

No hay una fórmula como: hacer 100 flexiones al día. O come fruta todas las mañanas. O llama a un amigo cada hora … eso resolverá el caos.

Aceptar cómo es el Universo es el primer paso. Que no hay forma de domesticar a esta bestia salvaje.

Estamos hechos de los mismos átomos que escaparon al estrecho aprieto de tiempo y espacio en ese primer momento hace 14 mil millones de años.

Entonces debemos vivir según las reglas que causaron esa explosión, que vomitó existencia y conciencia en el ser.

Debemos fluir con ese caos para crear una galaxia.

# 4. Expectativas, Experimento, Explorar, Excitar es el ritual para domar a la bestia.

Estos no son hábitos. Son lo opuesto a los hábitos.

Todos los días, la vida es diferente. Soy un día mayor Estoy un día más cerca de no existir. Nada puede revertir eso.

Tus sentimientos sobre mí han cambiado. Mis sentimientos sobre ti han cambiado. Mis sueños, deseos, emociones y pasiones se han transformado en algo ligeramente diferente.

Mi trabajo no es domesticar a la bestia, ritualizar lo que no se puede estandarizar, tener un sistema para crear salud y riqueza.

El camino hacia la salud y la riqueza es experimentar, explorar, emocionar.

Felicidad = Realidad / Expectativas.

Guardo un filtro Cualquier brecha entre las expectativas y la realidad es veneno para mi felicidad.

Si espero tener un billón en el banco pero tengo menos, estaré decepcionado.

si espero que la niña me ame y ella no, entonces bloquearé y vomitaré.

Si espero que mi enojo esté justificado y todos estén de acuerdo conmigo, entonces SÉ que me sentiré decepcionado y aún más enojado e insalubre.

Una brecha entre escuchar música y ser sordo al principio mantuvo a Beethoven deprimido. Pero él amaba la música. Entonces usó un palo. Usó lo que aprendió cuando era más joven. Él comenzó a ir con la corriente.

Construyó una nueva forma de vivir mediante prueba y error y aceptación, y luego repitió.

Al principio solo compuso con las notas graves porque fueron las últimas en irse (piense “Moonlight Sonata”).

Pero luego hizo su novena sinfonía (notas de arriba a abajo).

Estaba tan sordo que, al final de la primera presentación, su director de orquesta tuvo que darle la vuelta para que pudiera ver la ovación de pie que ni siquiera sabía que estaba pasando. Lloró de felicidad.

¡Maestro!

Thomas Edison tenía una brecha entre la luz que quería crear y la oscuridad que creó.

Todos los días tenía que pensar, inventar ideas y probar nuevos elementos en sus filamentos para ver qué podía llevar la electricidad a la perfección.

Él no domesticó el Universo. Tenía que descubrir cómo literalmente “ir con la corriente”. Y luego descubrió cómo hacer que los electrones fluyan.

Él dijo: “que haya luz”.

Nosotros también podemos ser dioses cuando nos liberamos de la prisión del hábito.

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Nuestros cerebros son máquinas. Somos una gema de conciencia capturada dentro de una bolsa de piel y algo de sangre.

Una de nuestras máquinas dice: “tocar es bueno”. Porque nos ayuda a unirnos a la tribu. Los humanos que tocaron más son los humanos que sobrevivieron para convertirse en nuestros antepasados.

Entonces no voy a luchar contra eso. Voy a abrazar a un extraño al azar todos los días durante una semana o dos.

Nunca he hecho esto antes. Odio abrazarme Mis padres nunca me abrazaron. Ni siquiera me gusta dar la mano a la gente.

Pero voy a abrazar a un extraño al azar durante al menos 20 segundos todos los días esta semana y la próxima. Voy a tomarme de la mano con la gente. Voy a tocar y ver si me hace sentir mejor.

Estoy muerto de miedo. Aún no sé cómo lo haré.

Esto no es un hábito para mí. Será nuevo. Y lo intentaré y veré si me conecta con ese universo por el que escucho con tanta fuerza.

Comprender estas cuatro cosas me ha hecho más feliz que cualquier hábito.

Oh! Y también me cepillo los dientes dos veces al día.

Porque … ya sabes … aliento.

[Relacionado: La práctica diaria simple y cómo salvó mi vida ]

Empecé a incorporar rituales, regular y persistentemente, en mi vida hace aproximadamente medio año después de hacer un curso de meditación Vipassana, el más difícil y el más fructífero que haya hecho en mi vida, hasta ahora. Aprendí que la disciplina puede ser algo maravilloso, y que los rituales pueden ayudarnos mucho si sabemos cómo usarlos. Así que definitivamente no soy un experto en rituales, pero puedo compartir mis dos centavos y puedes ver cómo te sientes al respecto.

Durante el último mes, he estado configurando una alarma cada mañana, normalmente a las 7:30 a.m., a veces antes, a veces un poco más tarde. Tan pronto como abro los ojos, normalmente le digo algo a mi Ser y a mi cuerpo, por ejemplo, “¡Buenos días!” (Con una dulce y cariñosa voz) Apago la alarma y cierro las cortinas. Luego voy al baño a lavarme los dientes y lavarme la cara. Cuando regreso a mi habitación, cambio mi ropa de dormir en mi ropa de hogar y enciendo un palo de incienso en mi pequeño “altar”. (Utilizo esa palabra muy liberalmente ya que no me inclino ante ella, ni me defino como hindú, aunque tengo una imagen de Shiva en mi “altar”).

(Esta foto se toma por la noche, que normalmente es la hora en que me gusta encender las velas, no todas las noches, pero cuando tengo ganas. La foto de la izquierda es una vista del Monte Arunachala en Tiruvannamalai, India, donde pasé 1.5 meses, la foto de la derecha es una de las pocas fotos de mí como un pequeño niño.)

Luego hago los Cinco ritos tibetanos (PDF con instrucciones aquí: http://www.valter.saask.ee/files …). A veces también hago algunos otros ejercicios o estiramientos después de eso, dependiendo de cómo me siento. Lo registro en mi diario de ejercicios y trato de no olvidar agradecerme a mí mismo por hacer bien mi cuerpo. Después de eso, es hora de hacer el bien a mi mente, con esto, no he sido tan regular, pero mi objetivo es una mayor persistencia: la meditación. Practico Vipassana o Anapana, min 10 minutos, máximo 1 hora. Expreso gratitud una vez más, y luego voy a preparar mi té de la mañana o el café o el sustituto de café o kombucha.

El resto del día no tiene un horario estricto, porque mis días son bastante diferentes, pero trato de:

• Escriba lo que necesito hacer ese día y priorícelos;
• Haga que mi corazón bombee más rápido por AL MENOS 15 minutos al día, preferiblemente una hora o más;
• Asegúrate de no tener que estudiar después de las 8 p.m.;
• Ve a dormir a las 11 p. M. A más tardar, y lee o relájate antes de eso (y no uses Internet durante 30 minutos a 1 hora antes de acostarte);
• (Si es domingo) Vea qué fechas límites están por venir la semana siguiente (haciendo mi maestría).

En realidad, también estaba pensando en desarrollar una rutina vespertina. La rutina de la mañana me ha funcionado tan maravillosamente (hasta ahora), pero a veces por la noche me siento un poco triste, así que creo que una rutina nocturna también sería genial.

Aunque estos no los hago regularmente en este momento, solía nombrar todas las cosas por las que estoy agradecido (y por qué) antes de quedarme dormido; y también, que voy a morir (algún día). Tal vez debería hacer un “esfuerzo” consciente para hacer esto de nuevo, regularmente. Creo que los interioricé hasta cierto punto, pero tal vez sería bueno recordarlos cuando empiece a sentirme ‘azul’ de nuevo.

¡Buena suerte!

Hoy, cuando aborde el avión, tan pronto como todos tomen sus asientos, tendré que grabar un video corto de mí mismo diciendo “Todo es posible” para la cámara.

Kevin Jon

¿¿¿POR QUÉ???

Porque me esfuerzo por ser un Youtuber, pero tengo un gran temor de hablar con la cámara en público . Lo cual es un poco contraproducente.

Como parte de mi trabajo como consultor de gestión, vuelo varias veces por semana. SIEMPRE hay un silencio incómodo en los aviones , especialmente si el avión está lleno de hombres y mujeres de negocios.

Así que pensé que una buena manera de volverme más extrovertido frente a la cámara mientras la gente miraba era obligarme a decir una frase corta a la cámara cada vez que estoy sentado en un avión.

Hice esto mi (más o menos) rutina diaria.

Al final, cortaré todas esas oraciones juntas y tendré un buen video de mí sentado en más de 200 planos y contando una historia (más o menos) coherente.

Maldita sea, no estoy deseando volver a mi vuelo hoy …

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PD: soy un gran admirador de los hábitos y rutinas diarias y los uso a lo largo del día. SIN EMBARGO, para esta respuesta en particular, quería ofrecerles algo especial y no obvio. 🙂 Aquí puede encontrar más información sobre los hábitos.

Tal vez te sorprenda lo detallado que es esto. Uno podría llamarme obsesivo.

1. Mi despertador suena a las 5 a . M. Pulso repetición exactamente dos veces, cada repetición es de 8 minutos, así que a las 5:16 am, estoy fuera de la cama y avanzo. Tengo una estricta “regla de pies en el suelo”, lo que significa que una vez que mi pie toca el suelo, no hay absolutamente ninguna posibilidad de volver a la cama.
2. Me siento en mi escritorio y comienzo a leer no ficción. En este momento estoy leyendo el clásico de Napoleón Hill, Think and Grow Rich . Altamente recomendado. Mientras leo, me preparo una taza de café; Lo disfruto mientras leo. No hay mejor manera de comenzar el día para mí.
3. Exactamente a las 5:45 a.m., dejo de leer y medito durante 15 minutos. He estado construyendo hasta 15 minutos en unos pocos años, podría tardar 20 minutos, pero tendré que volver a trabajar el calendario de toda mi rutina para hacer eso. Si no estás meditando y quieres aprender Miraría la aplicación headspace. Un gran lugar para comenzar.
4. Después de mi meditación, deberían ser precisamente las 6 a. M. (¡Y miren cuánto he hecho!). Ahora saco mi diario y procedo a escribir 2 páginas de lo que quiera. No importa si es una sesión de queja o una sesión de programación, lo que sea. Solo escribo lo que me viene a la mente.
5. Al final de mis 2 páginas de diario, debo escribir mi afirmación de afirmación de 3 a 5 veces mientras lo digo en voz alta y convoco emociones de determinación y deseo asociados con él. No puedo decirte mi declaración … es un secreto. ¡Buen intento! Pero si está interesado en configurar uno propio, aquí hay una plantilla:

   ” Para [inserte la fecha 3-5 años a partir de hoy] tendré / lograré / completaré [inserte lo que desea en la vida], y a cambio [insertaré lo que esté dispuesto a hacer, dar, sacrificar para lograr dicho objetivo] “

   Esta declaración debe ser audaz. Si no te asusta un poco, ve más grande. Debe ser lo suficientemente desafiante como para que si no se compromete completamente, no ocurra. período.

6. Volviendo a la rutina de la mañana, son alrededor de las 6:30 a.m. y estoy listo para una ducha rápida / actividades higiénicas generales antes de ir al trabajo y llegar a las 7 a.m. (Vivo cerca del trabajo, podría decirse, prácticamente en el trabajo).

Esa es mi rutina matutina allí mismo, en toda la gloria detallada. Aquí hay una lista de rituales que realizo todos los días sin ningún orden en particular:

• Solo como una comida al día. Esta es la versión más intensa del ayuno intermitente que hay. El siguiente paso es simplemente no comer, lo cual he hecho antes y grabado en video. Si está interesado en sumergir los dedos de sus pies en el mundo del ayuno (¡es lo mejor que puede hacer por su salud!), Consulte esta guía para principiantes.
• Hago un intenso entrenamiento de fuerza de estilo gimnástico y rutinas de movilidad / estiramiento 5-6 días por semana. Tienes que estirar a la gente. Dile a Charles Chu por esta cita: “… eres tan viejo como tu espina dorsal “.
• Tal vez no sea un ritual, pero lo hago todos los días (descarado auto-promoción entrante) … Estoy tratando de crear audiencias en Instagram y Pinterest. No estoy vendiendo nada allí, solo trato de aprender cómo funciona esta audiencia. Golpéame con un follow (Insta) y en Pinterest.

* Si se ofende, ignore el último punto