¿Qué piensas del desayuno por la tarde?

¡6 razones por las que no debes saltearte el desayuno por la mañana!

Los nutricionistas sugieren:

1. Coma el desayuno dentro de las dos horas después de despertarse

2. Un desayuno saludable debe proporcionar calorías en el rango de 20-35% de su asignación diaria de guía.

Aquí hay 7 beneficios de salud que lo motivarán a desayunar:

1. Impulso de energía para comenzar el día

¿Te sientes medio dormido en tus reuniones? Probablemente se deba a los bajos niveles de energía en su cuerpo. Comer el desayuno aumenta tus niveles de energía. Comience bien el día comiendo tantas vitaminas y otros nutrientes como sea posible y vea la diferencia usted mismo. Lo mejor del desayuno es que hay muchos alimentos comunes para el desayuno que pueden considerarse súper alimentos debido a su valor nutricional:

a. Huevos

segundo. Granos enteros

do. Vitamina C

re. Cereal

2. Mejor enfoque

Ya sea que esté en clase o en el trabajo, lo último que quiere tener en mente es la comida, porque una vez que la idea de una tostada dorada con mantequilla y una porción de jugo fresco entra en su cerebro, no tiene sentido intentar concentrarse en nada más. Al desayunar, su estómago está considerablemente lleno y puede concentrarse en otras cosas, hasta que sea hora de repostar en el almuerzo. ¡Pero cuando te saltas el desayuno, todo se trata de callar los ruidos famélicos que hace tu estómago!

3. El desayuno ayuda a reducir la irritabilidad de la mañana

Probablemente querías continuar tu ensoñación, quedarte en la cama y saltearte el trabajo o la escuela, por lo que sentirte irritado es muy natural. ¡Y lo que generalmente olvidas es que te mueres de hambre! Imagine ir sin comida de 8 a 12 horas durante el día; probablemente no seas la persona más accesible en la oficina o el aula. Desayune para obtener la calma y la firmeza en sus mañanas. Recuerda, mientras más calmado te ves, mejor te desempeñas.

4. Evita que coma en exceso a la hora del almuerzo

Si retrasa el tiempo entre la cena y su próxima comida del día, es natural que termine comiendo más de lo que debería. Las punzadas de hambre y la idea de comer toda la mañana solo harán que comas hordas de comida durante el almuerzo, agregando más calorías que pueden llevar a la obesidad y otras complicaciones de salud. Es posible que no tenga mucha hambre cuando se levante por primera vez, pero comer un desayuno saludable y balanceado puede ayudarlo a planificar y a repartir sus comidas por el resto del día. De esta forma, no tendrá la tentación de comer en exceso o comer bocadillos innecesariamente, los cuales son hábitos no saludables que pueden llevarlo a ignorar su nutrición al satisfacer los antojos de hambre con alimentos grasos cuando lo desee.

5. Ayuda a reducir el colesterol “malo”

Comer el desayuno todas las mañanas puede ayudar a reducir el colesterol LDL, también conocido como colesterol “malo”. Cuando desayuna, está ayudando a su cuerpo al crear una reacción en cadena dentro de:

En primer lugar, su metabolismo se potencia

Entonces, la grasa no se almacena por mucho tiempo en su cuerpo

A continuación, tendrá una menor tendencia a comer en exceso en su siguiente comida

Finalmente, no aumenta de peso y el colesterol LDL no aumenta.

6. Come el desayuno para perder peso

Uno de los mayores beneficios de desayunar todas las mañanas es perder peso al hacerlo. Simplemente leyendo la reacción en cadena y los beneficios anteriores, puede ver cómo está ayudando a su cuerpo a mantenerse delgado. Muchos estudios también han demostrado que un aumento de peso suele estar relacionado con saltarse el desayuno. Comer el desayuno todas las mañanas es una de las maneras más fáciles de perder peso, mantener sus comidas estables y bajo control, y comer de manera más saludable.

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