Recetas de cena de Gumbo vegano | Vegano a bordo
Recetas de cena de Gumbo vegano
Ingredientes
- ¼ taza de aceite de oliva
- ¼ taza de harina
- 1 cebolla mediana, cortada en cubitos
- 1 pimiento verde pequeño, cortado en cubitos
- 1 tallo de apio, cortado en cubitos
- 3 dientes de ajo picados
- 2 tazas (200 gramos) de okra, en rodajas
- 1 lata (400 gramos / 14 oz) de tomates triturados
- 2 ½ – 3 ½ tazas de caldo de verduras
- 10 champiñones, descuartizados
- ½ cucharadita de tomillo
- ½ cucharadita de pimienta de cayena (o más al gusto)
- 2 hojas de laurel
- 2 tazas (330 gramos) de frijoles mezclados o lentejas (yo usé garbanzos, frijoles, frijoles blancos y lentejas marrones)
- 1 cucharada de pasta de miso oscura
- ½ cucharadita de sal (o al gusto)
- Pimienta recién molida
- Arroz integral, para servir
- Un pequeño puñado de perejil fresco, para decorar (opcional)
Instrucciones
- Caliente una cacerola a fuego medio. Agregue el aceite y espolvoree sobre la harina. Revuelva o bata continuamente hasta que el roux alcance un color caramelo oscuro o chocolate con leche, un poco más oscuro que la mantequilla de maní. Tardará entre 15 y 20 minutos. No lo dejes quemar o tendrás que comenzar de nuevo.
- Agregue las cebollas y continúe revolviendo continuamente hasta que estén suaves. Agregue el pimiento verde, el apio, el ajo y el quimbombó. Saltear, revolviendo frecuentemente durante 10 – 15 minutos hasta que las verduras estén blandas y la baba de okra haya desaparecido.
- Agregue el tomate, 2 ½ tazas de caldo, champiñones, frijoles, tomillo, pimienta de cayena y hojas de laurel. Llevar a ebullición, luego baje el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
- Si le gusta que su gumbo sea un poco más delgado y más parecido a una sopa, agregue la cantidad restante de las existencias que desee. Apague el fuego y coloque una pequeña cantidad de gumbo en un tazón pequeño y agregue la pasta de miso. Revuelva bien para disolver y agregue de nuevo a la cacerola. Mezclar bien. Pruebe el gumbo y agregue sal al gusto (depende de cuán salados estén el caldo y el miso) y la pimienta.
- Sirva el gumbo con arroz integral y espolvoree con perejil fresco.