¿Cuál es la última vez que cenarás?

Como se tardan 24-48 horas para digerir completamente una comida, ir una o dos horas tarde no va a hundir el Titanic.

Generalmente como en la ventana 1200-2000, ayuno intermitente el resto del tiempo. Si tengo mucha hambre y no puedo poner comida en la ventana, abriré la ventana y tal vez empujaré hacia atrás la ventana siguiente (o tal vez no). Si logro escapar sin comer, no comeré. Lo mejor de IF para mí es que mi hambre está mucho mejor controlada y puedo seguir sin comer y no ver ningún efecto negativo.

Tener estructura es agradable (créanme, he generado mucho), pero no debería ser tan rígido como para reducir las circunstancias especiales.

No me saltaría una comida si tuviera hambre. Las comidas están diseñadas para darnos una estructura para cuándo comer, no están codificadas para adaptarse al metabolismo de cada persona o sus necesidades en calorías o vitaminas. Así que la última vez que cenaré estará determinada por cuándo tendré la oportunidad de cenar. No importa el momento, si tengo hambre, voy a comer

Yo como mucho antes hoy en día para asegurarme de haber digerido bien mi comida antes de ir a la cama. En algún lugar entre cinco y seis idealmente. Comer cerca del momento en que te acuestas significa que tu comida no se digiere por completo.