Las bebidas energéticas tienden a tener alrededor de 80 mg por porción. En otras palabras, alrededor de 2-3 latas de Red Bull deberían estar bien siempre que no tengas otra bebida con cafeína ese día. En comparación, incluso dos monstruos o Rockstars lo pondrán por encima de ese límite, ya que uno puede contener dos porciones de 80 mg.
Demasiado de todo puede ser potencialmente peligroso, por lo que se recomienda cuando se consumen bebidas energéticas. La cafeína (trimetilxantina) y otros ingredientes en estas bebidas son drogas y deben ser respetadas. Para reducir los peligros potenciales de la bebida energética, la educación es clave.
Mi sugerencia, puede reemplazar las bebidas energéticas con algunas bebidas saludables. Aquí puede encontrar una lista de Bebidas saludables: Bebidas saludables
Peligros de beber demasiadas bebidas energéticas al mismo tiempo
- Paro cardíaco: si bien nuestra calculadora de cafeína puede mostrarle a la gente cuántas bebidas energéticas a la vez serían letales, esta fórmula no se aplica a todos. Las personas con enfermedades cardíacas subyacentes han sufrido un paro cardíaco después de unas pocas bebidas energéticas.
- Dolores de cabeza y migrañas: Demasiadas bebidas energéticas pueden provocar dolores de cabeza severos por los síntomas de abstinencia de cafeína. Cambiar la cantidad de cafeína que ingerimos diariamente puede causar dolores de cabeza más frecuentes.
- Aumento de la ansiedad: aquellos con 2 variaciones genéticas diferentes en sus receptores de adenosina son propensos a sentir una mayor ansiedad al consumir bebidas con cafeína, como las bebidas energéticas. Las dosis más grandes de cafeína pueden incluso estimular ataques de pánico en toda regla.
- Insomnio: Las bebidas energéticas hacen un buen trabajo para mantener a las personas despiertas, pero cuando se las maltrata, pueden hacer que algunas personas pierdan el sueño por completo. Esta falta de sueño causa un funcionamiento defectuoso y puede ser peligroso conducir o realizar otras tareas pesadas de concentración.
- Diabetes tipo 2: Debido a que muchas bebidas energéticas también tienen un alto contenido de azúcar, con el tiempo pueden desgastar las células productoras de insulina del páncreas, lo que conduce a la diabetes tipo 2.
- Interacción con otros medicamentos: algunos de los ingredientes de las bebidas energéticas pueden interactuar con los medicamentos recetados, especialmente los medicamentos que se toman para la depresión.
- Adicción: las personas pueden volverse adictas a la cafeína y las bebidas energéticas. Esto puede llevar a una falta de funcionamiento cuando no se puede tomar la bebida energética o un estrés financiero por tener que comprar varias bebidas energéticas diariamente.
- Comportamiento arriesgado: Hubo un estudio publicado en The Journal of American College Health que mostró que los adolescentes son más propensos a tomar riesgos peligrosos cuando tienen mucha cafeína. Esto podría ocasionar lesiones o problemas legales.
- Nervios y nerviosismo: demasiada cafeína de las bebidas energéticas hace que algunas personas se sacudan y estén ansiosas. Esto puede interferir con la realización de tareas necesarias o causar problemas emocionales.
- Vómitos: Demasiadas bebidas energéticas pueden provocar vómitos. Esto causa deshidratación y erosión ácida de los dientes y el esófago si es frecuente.
- Reacciones alérgicas : Debido a los muchos ingredientes en las bebidas energéticas, pueden ocurrir reacciones, desde picazón leve hasta constricción de las vías respiratorias.
- Presión arterial alta: los productos con cafeína, como las bebidas energéticas, pueden elevar la presión arterial de una persona. Para aquellos con presión arterial normal, esto no es preocupante, pero aquellos con presión arterial ya elevada podrían estar arriesgándose a un accidente cerebrovascular y otros problemas de salud relacionados con la hipertensión si consumen demasiadas bebidas energéticas en un período corto de tiempo. Un estudio más reciente realizado por The Mayo Clinic descubrió que Rockstar Energy Drink (240 mg versión) aumentó significativamente la presión arterial de los participantes en el estudio en comparación con la bebida placebo. En general, hubo un aumento del 6,4% en la presión arterial promedio. . Un estudio más reciente publicado por la Asociación Estadounidense del Corazón demostró que las bebidas energéticas tienen un mayor efecto negativo sobre la presión arterial que las bebidas que contienen solo cafeína como ingrediente activo. Creen que la combinación de ingredientes en bebidas energéticas explica por qué estas bebidas presentan un mayor riesgo de problemas relacionados con el corazón que las bebidas como el café o el té.
- Sobredosis de niacina : la niacina (vitamina B3) se coloca en la mayoría de las bebidas energéticas a niveles que no causan daño e incluso pueden ser terapéuticos. Sin embargo, si una persona está tomando suplementos adicionales que contienen niacina, una sobredosis de vitamina es posible cuando se consumen bebidas energéticas además de esos suplementos. Los síntomas incluyen; Enrojecimiento de la piel, mareos, frecuencia cardíaca rápida, vómitos, picazón, gota y diarrea.
- Liberación de la hormona del estrés : un estudio realizado por The Mayo Clinic descubrió que una versión de 240 mg de Rockstar Energy Drink causaba un aumento en la liberación de la hormona del estrés. El nivel promedio de norepinefrina de los participantes aumentó en un 74%, mientras que el placebo solo causó un aumento del 31%.
