Usa esta ecuación rápida para determinar qué nutrientes necesitas para mantenerte lleno y satisfecho: proteína + fibra + grasa saludable = promedio de 350 calorías, 12-20 gramos de proteína y 5-10 gramos de fibra por comida. Comience por anclar su selección en una elección de proteínas como huevos duros, leche, yogurt, carne seca, nueces o mantequilla de maní. Agregue alimentos ricos en fibra como frutas frescas (generalmente en el registro) y vegetales (usualmente cortados previamente en la sección refrigerada), palomitas de maíz, galletas integrales, barras o nueces a base de avena o nueces. Agregue una fuente de grasa saludable como el guacamole (sí, muchas estaciones de gasolina venden paquetes individuales) o un alimento a base de nueces. Lave todo con bebidas naturales sin calorías como agua, café o té caliente. También puede comprar yogur griego sin sabor y ponerle fruta fresca o una barra de granola rota.
Cómo comer saludablemente durante un viaje de 10 días desde San Diego a Montreal
Viajo todo el tiempo y lo que encuentro mejor es llevar frutas, semillas y nueces conmigo durante mis viajes.
Prepararé una bolsa de pasas, semillas de calabaza, nueces y almendras (crudas) y llevaré plátanos, manzanas y peras conmigo en el automóvil o autobús / tren.
Ya que está conduciendo por la costa oeste, debería poder encontrar algunos buenos restaurantes orgánicos en el camino. O podrías empacar algunas envolturas para llevar contigo.
Gracias por la pregunta!
