Como diabético diagnosticado recientemente (7 meses), puedo confirmar lo que Fred ha dicho en su mayor parte. Pero cuando elimina algo, necesita reemplazarlo con algo mejor.
Entonces, solo cortar carbohidratos, aunque beneficioso, es solo la mitad del ‘plato’, por así decirlo.
Los niveles de energía se benefician al también prestar atención al consumo de proteínas y los niveles adecuados de fibra en la dieta.
La ‘placa’ diabética se ve más o menos así:
Imagine su plato dividido por la mitad, luego la otra mitad se divide por la mitad. Tienes tres secciones para llenar.
La sección más grande está dedicada a vegetales sin almidón, una sección más pequeña es para carne magra y sustitutos de la carne, y la tercera sección contiene verduras con almidón o pan o granos.
¡Agregue un vaso de leche descremada o una taza de yogur y WAH-LAH! Estás en buena forma.
¿Cómo afecta una dieta baja en carbohidratos a los niveles de energía de uno?
Para mí, el nivel de energía solo disminuyó durante los primeros días mientras mi cuerpo cambiaba de querer carbohidratos a quemar mi grasa corporal como combustible. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida (49 años), he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que finalmente funcionó para mí es la dieta Keto, que se basa en comer alimentos reales, no alimentos procesados. Investigue la dieta de Keto. Bajo en carbohidratos / alto contenido de grasa (LCHF), donde los estudios se remontan a la década de 1920 en torno a su eficacia positiva en una serie de problemas de salud. Es un cambio de estilo de vida que transformará la forma en que uno se siente, por no hablar de llevarlo a un peso saludable con el tiempo, sin tener hambre si se sigue correctamente. Google “US obesity map 1985 CDC” luego haga clic en las imágenes. Haga clic en el mapa blanco y azul y le mostrará cómo las tasas de obesidad en EE. UU. Aumentaron dramáticamente después de que el gobierno federal en abril de 1985 cambiara sus recomendaciones dietéticas para incluir mucho más carbohidratos y menos grasa saludable en las pautas dietéticas estadounidenses. Las tasas de obesidad comenzaron a subir rápidamente después de esto, lo que los mapas revelarán alarmantemente. Los estadounidenses solían comer mucha menos cantidad de carbohidratos y más grasas saludables (y la población no sufría los niveles desenfrenados de obesidad que continúan aumentando hoy en día). Me funciona y he sido adicto a los carbohidratos durante toda mi vida. Desde que comencé este cambio en el estilo de vida, ya no ansío el azúcar ni los carbohidratos. Mi memoria está mejorando y mi mente más aguda. Ya no sufro mínimos de energía durante el día. Estoy satisfecho con mis comidas, lo que me lleva a comer 1500-1800 calorías por día, lo que resulta en pérdida de peso. Verifique los resultados a largo plazo y reales de personas reales que abrazan LCHF Keto en sus videos de YouTube también. Esta no es una dieta de moda. Es la forma en que las generaciones solían comer antes de adoptar las dietas altas en carbohidratos. Los mapas de obesidad de EE. UU. Desde 1985 hasta hoy son muy reveladores de los efectos nocivos de la dieta alta en carbohidratos. Investigue seriamente sobre este enfoque para ver si es adecuado para usted (mire la investigación pro y contra y tome la determinación por usted mismo). Aunque este enfoque de estilo de vida no es la única manera de volverse saludable, si, como yo, ha intentado y fracasado con muchos otros enfoques, investigue Keto LCHF para ver si tal vez este enfoque podría ser una opción para que usted considere.
En general, la mayoría de las personas informan que sienten menos energía al principio y luego, una vez que se adaptan a los niveles más bajos de carbohidratos, se sienten de aceptables a enérgicos.
Uno de los puntos importantes es que todas las dietas pueden afectar el nivel de energía de uno. Las dietas bajas en carbohidratos reducen el hambre y muchas personas comienzan a comer cantidades tan bajas que sus cuerpos pueden cansarse y enfriarse. La solución simple es simplemente comer un poco más.
Elegir una dieta baja en carbohidratos es lo mismo que eliminar el alcohol, los cigarrillos o las drogas.
Ya no eres un adicto a los carbohidratos baratos y el azúcar para tu energía.
La dieta normal de EE. UU. Tiene demasiada grasa, sal y azúcar, de los cuales los carbohidratos y el azúcar son los peores.
He estado expuesto durante 30 años a practicantes sin azúcar y sin carbohidratos, lo practiqué yo mismo durante 15 años. Es la única área que sé donde funciona el extremismo.
Si cometió el error de depender de los carbohidratos y la cafeína para su energía, finalmente debe comenzar a hacer ejercicio, o al menos caminar mucho más.
Como perderá peso, tendrá menos de usted para llevar.
Esto es mucho más fácil de hacer en California que en Chicago. No solo es diferente la cultura, no tienes que consumir carbohidratos solo para mantenerte caliente.
Tuve un médico que me preguntó sobre mi dieta. Insistió que necesitaba un 30% de carbohidratos. Cambié a los doctores
En la práctica descubrí que deshacerse de los carbohidratos es mucho más fácil que otros malos hábitos.
Hace poco aprendí que la industria azucarera es más astuta que el lobby de las armas de fuego en propaganda y estudios falsos.
