La evolución nos ha enseñado a gustarnos de la comida, más calorías (ya sea grasas o azúcar) para que tenga más sabor. Otro truco evolutivo son los refuerzos positivos. Si obtenemos un buen resultado una vez, tendemos a repetirlo. Entonces, después de comer algo dulce, nos sentimos felices y contentos.
Entonces, ¿qué sucede cuando estamos tristes, estresados o deprimidos? nuestra mente nos dice formas conocidas en que podemos ser felices, ¡uno de ellos es comer!
Entonces tendemos a comer más y regularmente cuando estamos tristes, estresados o deprimidos. No es necesariamente porque tengamos hambre, sino porque hay reacciones positivas que trabajan en contra de nosotros.
Una forma de evitar caer en esto es tener en cuenta y practicar el hábito de encontrar alegría al detectar esos impulsos cuando aparecen. Cuando nos apetece comer un trozo de tarta simplemente por aburrimiento, detectar el impulso, observar y observar cómo funciona dentro de nuestras mentes, observar que realmente no disfrutamos del pastel en sí, ser felices con nuestras observaciones y hacer que esto sea positivo lazo.
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