Si tiene mucha hambre todo el tiempo, puede deberse a algunas cosas diferentes:
a) Cuando comes en exceso, sientes hambre más rápido debido a un ciclo de aumento de glucosa en sangre demasiado alto que inevitablemente hace que se caiga a un nivel proporcionalmente bajo. Si este es el caso, debe comenzar a tener comidas más pequeñas y más frecuentes (6 comidas serían buenas) sin meriendas entre comidas. Una sola comida puede tener entre 100 y 200 calorías dependiendo de la cantidad total de calorías que necesita. Como perspectiva, solo una banana o una patata hervida de tamaño mediano contiene aproximadamente 100 calorías.
b) Puede estar comiendo muchos granos de almidón, vegetales o incluso una gran cantidad de azúcar, bebidas azucaradas o dulces. Esto tiene el mismo efecto que comer en exceso para hacerte constantemente hambriento.
c) Es posible que haya desarrollado resistencia a la insulina que ocurre con el tiempo en la mayoría de los casos como resultado de comer en exceso de por vida. Eso lo haría pre diabético o diabético. La única forma de saber es consultar a un médico y verificar los niveles. Esta condición se puede manejar bien con dietas y ejercicios respaldados por medicamentos para controlar la glucosa.
d) Puede tener un problema de alimentación emocional subyacente. El hambre emocional puede sentirse como hambre real, pero en realidad es una asociación insalubre de comida a la resolución de emociones altas o específicas. Para romper con esto, deberías consultar a un psicoterapeuta, obtener el apoyo de un asesor de vida o una combinación de ambos.
Por supuesto, podría ser un efecto compuesto de algunos o todos estos factores posibles que a menudo están interrelacionados en la forma de causa y efecto.
